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Quando ti imbatti in un messaggio perturbante e carico di odio, puoi essere improvvisamente in preda a numerose riflessioni, emozioni e reazioni.

È importante soffermarsi un momento per autodefinirsi e per capire che cosa ci sta succedendo e perché.

 Spiegazione

Quando ti imbatti in un messaggio perturbante e carico di odio, sei  improvvisamente in preda a numerose riflessioni, emozioni e reazioni. Possono andare dalla collera all’ira, alla frustrazione, alla vergogna, al senso di impotenza. Tali reazioni tendono a guidare le nostre scelte e le nostre decisioni riguardanti le nostre azioni. Ci forniscono inoltre numerose indicazioni sulla nostra bussola morale.

Talvolta le nostre reazioni
ci mostrano quali sono i nostri valori

La collera o altre emozioni sono innescate da un senso di ingiustizia o di paura, ecc. e possono aiutarti a identificare quali sono, secondo te, i principi in materia di diritti umani che sono stati violati e come è stata lesa la dignità umana. Sono talvolta emozioni spontanee, non sono decisioni ponderate e analizzate. Quando ti imbatti in commenti e messaggi carichi di odio, è importante soffermarti un momento per autodefinirti e per capire che cosa ti sta succedendo e perché.

 Domande per stimolare la riflessione

  • Qual è stata la tua prima reazione di fronte a quello che hai letto o visto nel messaggio di incitamento all’odio?
  • Quali sono state le tue emozioni quando ti sei imbattuto/a nel messaggio di incitamento all’odio?
  • Quali sono stati i tuoi primi pensieri?
  • Che cosa provoca e scatena tali reazioni?
  • Il fatto di leggere o di vedere questo messaggio di incitamento all’odio ti spinge a volere rispondere? In tal caso, in che modo?

 

 

 

 

 Ruota delle emozioni

Utilizza il diagramma qui sotto per aiutarti a identificare la tua reazione emotiva di fronte al discorso d’odio

 Esercizio per stimolare le tue riflessioni

Per aiutarti a individuare le tue reazioni ed emozioni, a riflettere sul perché stai reagendo in questo modo di fronte a un determinato messaggio di incitamento all’odio, ti proponiamo di dedicare 5 minuti per svolgere un esercizio di scrittura libera.

Prendi un cronometro, diversi fogli, una penna, scegli un posto comodo dove sederti e comincia a scrivere. Si tratta di un esercizio individuale. Leggi il messaggio che hai scelto per questo esercizio, e rileggilo un paio di volte. Dopo di che, imposta 5 minuti sul cronometro e incomincia a scrivere raccontando di te e di quel messaggio.

Non preoccuparti dell’ortografia, della grammatica, della logica, scrivi tutti i pensieri che ti passano per la mente, anche se pensi che stai andando fuori tema, continua, non ti preoccupare. Stai scrivendo quello che ti passa per la testa. Non rileggere quello che hai scritto; non fermarti a riflettere su quello che vuoi scrivere. La tua penna dovrebbe sempre continuare a scorrere sulla carta durante questi 5 minuti. Se a un certo punto non riesci più a pensare e non sai più che cosa scrivere, scrivi anche di questo, fino a quando non ti verrà in mente un’altra idea. Lascia libero corso ai tuoi pensieri.

Quando sono passati i 5 minuti, leggi quello che hai appena scritto, sottolineando la parte sulla quale vorresti ritornare, le parti che sono nuove per te, i pensieri che vorresti utilizzare ulteriormente.