icon step 1

 

Când dai peste un mesaj tulburător, plin de ură, pot apărea brusc multe gânduri, emoții și reacții. 

Este important să ne acordăm un moment pentru a ne autoidentifica și a înțelege ce ni se întâmplă și de ce se întâmplă.

 Explicație

Când dai peste un mesaj tulburător, plin de ură, apar brusc multe gânduri, emoții și reacții. Acestea pot varia de la furie și mânie la frustrare, rușine, imobilizare. Aceste reacții tind să ne determine alegerile și deciziile cu privire la acțiunile noastre. De asemenea, ele spun multe despre propria noastră busolă morală.

Uneori reacția noastră 
ne arată
care sunt valorile noastr

Mânia sau alte emoții rezultă dintr-un sentiment de nedreptate sau frică etc., iar acest lucru te poate ajuta să identifici care principii ale drepturilor omului sunt încălcate și modul în care demnitatea umană este încălcată în opinia ta. Uneori sunt spontane, nu sunt bine gândite și analizate. Când întâlnim comentarii și mesaje pline de ură, este important să ne acordăm un moment pentru a ne autoidentifica și a înțelege ce ni se întâmplă și de ce se întâmplă.

 Întrebări pentru reflecție

  • Care a fost prima ta reacție la ceea ce ai citit sau ai văzut în mesajul de ură?
  • Care au fost emoțiile tale când ai dat peste discursul instigator la ură?
  • Care au fost primele tale gânduri?
  • Ce anume provoacă și declanșează aceste reacții?
  • Citirea sau vizualizarea acestui mesaj instigator la ură te face să vrei să reacționezi? Dacă da, cum?

 

 

 

 

 Roata emoțiilor

Folosește diagrama de mai jos pentru a identifica reacția ta emoțională la discursul instigator la ură

 Exercițiu care te ajută în reflecții

Pentru a te ajuta să îți identifici reacțiile și emoțiile, și a analiza de ce reacționezi astfel la un anumit mesaj de ură, îți propunem să îți acorzi 5 minute pentru un exercițiu de scriere liberă.

Ia un cronometru, mai multe coli de hârtie, un pix, găsește un loc confortabil în care să te poți așeza și scrie. Aceasta este o activitate individuală. Citește mesajul pe care l-ai ales pentru acest exercițiu, citește-l de câteva ori. Apoi, setează cronometrul la 5 minute și începe să scrii despre tine și despre acel mesaj.

Nu te preocupa de ortografie, gramatică, logică; continuă să scrii toate gândurile care îți vin în cap, chiar dacă crezi că te îndepărtezi de subiect, este ok. Scrie tot ce îți trece prin minte. Nu reciti ceea ce ai scris, nu te opri ca să te gândești la ceea ce vrei să scrii. Pixul trebuie să scrie fără oprire în aceste 5 minute. Dacă ajungi într-un punct în care nu te poți gândi la nimic de scris, scrie și asta până când apare o nouă idee. Lasă-ți gândurile să curgă.

Când s-au terminat cele 5 minute, citește ceea ce ai scris, evidențiază partea la care ai vrea să revii, părțile care au fost noi pentru tine, gândurile pe care ai dori să le folosești în continuare.