icon step 1

Un message de haine dérangeant peut faire naître en vous de nombreuses pensées, émotions et réactions soudaines.

Il est important de prendre le temps d’identifier votre réaction et de comprendre ce qui se passe en vous et pourquoi.

 Explication

Un message de haine dérangeant peut faire naître en vous de nombreuses pensées, émotions et réactions soudaines, allant éventuellement de la rage et de la colère à la frustration, la honte et la paralysie. Ces réactions tendent à dicter nos choix et ce que nous décidons de faire. Elles sont également très révélatrices de nos valeurs morales.

Notre réaction nous indique
parfois ce que sont nos
valeurs

La colère ou d’autres émotions naissent par exemple d’un sentiment d’injustice ou de peur, et cela peut vous aider à déterminer quels principes des droits humains et en quoi la dignité humaine sont bafoués à vos yeux. Ces réactions sont parfois spontanées sans être bien réfléchies et analysées. Quand vous tombez sur des commentaires et des messages de haine, il est important de prendre le temps d’identifier votre réaction et de comprendre ce qui se passe en vous et pourquoi.

 Questions d’aide à la réflexion

  • Quelle a été votre première réaction à ce que vous avez vu ou lu dans le message de haine ?
  • Quelles émotions avez-vous ressenties face au message de haine ?
  • Quelles ont été vos premières pensées ?
  • Qu’est-ce qui provoque et déclenche ces réactions ?
  • Est-ce que la lecture ou la vue de ce message de haine vous donne envie d’y répondre ? Si oui, comment ?

 

 

 

 

 La roue des émotions

À l’aide du diagramme qui suit, identifiez votre réaction émotionnelle au discours de haine

 Exercice d’aide à la réflexion

Pour vous aider à identifier vos réactions et émotions et à comprendre pourquoi vous réagissez de cette manière à un message de haine particulier, nous vous proposons de consacrer 5 minutes à un exercice d’écriture libre.

Prenez un chronomètre, plusieurs feuilles de papier, un stylo et trouvez un endroit confortable où vous installer et écrire. Il s’agit d’une activité individuelle. Lisez plusieurs fois le message que vous avez choisi pour cet exercice. Donnez-vous ensuite 5 minutes et commencez à écrire sur votre réaction et ce message.

Sans vous soucier de l’orthographe, de la grammaire ou de la logique, continuez simplement à écrire toutes les pensées qui vous viennent à l’esprit, même si vous avez l’impression de vous éloigner du sujet. Écrivez ce qui vous vient à l’esprit. Ne relisez pas ce que vous avez écrit, ne vous arrêtez pas pour réfléchir à ce que vous voulez écrire. Votre stylo devrait toujours être en train d’écrire pendant ces 5 minutes. Si vous atteignez un stade auquel vous n’avez plus rien d’autre à exprimer, écrivez-le aussi, jusqu’à ce qu’une nouvelle pensée arrive. Laissez vos pensées s’enchaîner librement.

À la fin des 5 minutes, relisez ce que vous venez d’écrire, soulignez les parties sur lesquelles vous pourriez souhaiter revenir, les parties qui sont nouvelles pour vous, les pensées que vous aimeriez approfondir.